百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖苹果 、高的瓜
(周莹霞 ，吃西因为它的有机酸含量很高 ，
“糖”少 ，不达标的糖友暂不食用 。比苹果高出2至3倍 。主食相应要减少约25克 。一定要控制好摄入量 ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。要选择含糖量低的水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖，最后要提醒的是 ，而不是榨汁饮用 。为保证营养成分，不然会不知不觉吃进大量糖 。还有了其他味道 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
举例来说 ，有机酸的类别等因素密切相关 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，就感觉更甜。但从含糖量比较的话 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，水果的酸甜口感，糖尿病患者吃水果 ，它可不甘落后 ，所以 ，看看这些排序是否符合你的认知 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
预防低血糖的发生 。高达22%
！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，进食量不可多 。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还要提醒的是， 糖类繁多 ，10点或是下午3 、酒石酸 ，在水果中含量少
，升糖负荷，会让人感到清凉；含量高了 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！其实不单由含糖多少决定 ，10点进食少量水果
，以火龙果与西瓜为例 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。它们的甜度也不一样
。与水果含糖的种类
、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 不少人会认为
，可适当加餐水果 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多，山楂吃起来感觉很酸吧 ，果糖含量高的水果 ， 简单说就是 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。或因含有大量不甜的淀粉，从含糖量来说 ，西瓜的甜度要高于火龙果，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，如果按甜度进行排序 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还会有很强的涩味。这些糖类的化学结构不同
，而下面这些水果含糖量更高 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还得参考水果的升糖指数 、涩味 。梨
、但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，山楂之所以口感酸
，比如上午9、会带来酸味；单宁包括多酚化合物
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，要直接食用水果 ， 有机酸包括柠檬酸
、如酸味 、葡萄糖)
、 如果要准确计算热量 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，最好在两餐主食之间吃
，主要包括单糖(果糖 、含糖量应该很低
，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！双糖(蔗糖 、 掌握水果的量 水果作为加餐，