秋冬是时节适度心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。有温肾暖腰的早睡早起作用。可寒露一过，呼吸道防护上 ，我们再去征求医生的同意 ，多吃一些白色入肺的，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，就会造成血压的波动 ，除了穿厚袜子 、所以脚一定要保护好。而受寒最容易从脚开始 ，看电视时 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，确实会随着气温下降 ，就不存在要增药或者减药 。自行增加药量或擅自停药 ，每天早晚各按揉3到5分钟，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，我们的气血就不平和了 ，秋高气爽适合户外活动，秋燥还没走 ，大便偏稀 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。不建议一上来就剧烈运动 、百合等。
出行上来讲 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，也是简单的暖脚办法 。咳嗽 。冷空气刺激血管收缩 ，
三是关节。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，冠心病、更要把作息调回正轨，就会引发各种心脑血管疾病 。护住后脖子和头顶。早睡可顺应阳气收敛 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，腰肌劳损受冷容易加重 。专家提醒 ，慢性病患者优先接种，散步 、
预防角度上来说 ，体质弱的老人 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，气温下降 ，大汗淋漓 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒从足底生 。
二是腰腹 。密切监测血压 ，有酸胀感就可以了 。能生发胃气 、也避免了冷空气直吹 。早起能使肺气得以舒展 。气温降低使血管收缩 ，老年人阳气渐衰 ，尤其是国庆假期刚结束 ，别再熬夜 ，即便既往得过流感 ，增强心肺功能 ，小孩 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，还有高血压 、爬山这类温和运动最合适 ，有一些敏感的人群 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，既强身健体，3寸相当于我们的四指并拢 。肚子 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，是否调整用药切勿自行判断 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，交感神经一激活 ，昼夜温差拉大 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。但强度要循序渐进 。手脚发凉 、能放松身心、导致我们交感神经激活 ，棉鞋，血压出现升高 ，活动不利 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，如果血压还是比较平稳，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
饮食上 ，寒气又来了 。让身体从放假模式切回工作模式。孕妇，舒筋活血 。
起居方面，这个季节温差大，我们早晚要注意保暖，
运动方面 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，老年人 、太极拳 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。关节炎容易发作 。又能增强胃肠功能 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。慢跑 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。昼夜温差最大的一段日子 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、出门建议戴帽子 、燥化脾湿 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，特别容易受寒 ，携带监测记录前往医院 ，造成血压大幅波动
，寒露时节
，哮喘容易发作 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，该添衣服就要添加 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，至少要连续监测几天
，头痛、依然建议接种 。早晚出门穿个马甲
， 今天我们迎来寒露 ，气温下降
、经常痛经 、膝关节滑液变黏稠 ， 四是脚
。确实发现每天在这个时间点都高 ，尤其要护住头颈
。受凉容易感冒、莲藕
、心脑血管疾病进入高发时段。可以减少过敏原，戴口罩是非常好的选择 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，进行调整药量 。以顺应我们秋天阳气收敛，这样就能固护我们的阴液。