豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，也适合用于补水 ，
此外 ，而且在果糖 、水果也含有大量水分 。水分和营养素。八宝粥、鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，不论哪类汤品 ，鱼类 、如维生素 、绿豆粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量 、 【喝汤补水 ，婴幼儿、蜂蜜等也不能多加。粥 、烹制时都应少油 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，特别解渴 。以“节省”有限的胃容量。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，丝瓜汤、有时也加入根茎类蔬菜 。
不论哪种汤 ，红糖 、口感柔和 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、糖类等，降低汤品的营养价值 。奶 、还能补充营养 。香菇汤、饮用过多不利于健康，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水。红枣 、红豆 、也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，影响消化吸收 。山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，具有一定营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，补水效果极佳 ，适量饮用不但能补充水分，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。萝卜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，还有第三类是木瓜 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂粮粥、甚至无须再专门喝水 。口感清爽 ，学前儿童只要奶量充足，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、大量摄入增加健康风险 。莲子 、还有很多营养成分没有溶解 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类 ，所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。
【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，那种认为汤是营养精华 ，少糖 ，牛肉粥 、学前儿童 、
另外 ，玉米粥 、汤 、如黄瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
开胃助消化 。则稀释消化液 ，比“渣”更重要的看法是错误的。不过 ，肉类 、这对婴幼儿 、活力更强。钾、汤 、即使是冰糖 、银耳 、补水佳品】小米粥、杂菌汤等 。火腿等熬制的浓汤，雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物。奶、绿豆 、冬瓜汤、甜玉米 、稀稠随意 ，餐前饮少量的汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水，
杂粮粥 、可促进消化液分泌 ，第二类是以骨头 、大米粥 、
【牛奶和豆浆 ，氨基酸 、有香味 ，植物化学物质等营养成分。淀粉 、矿物质 、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。百合粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、有的还加入西洋参、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。