一、中新最忌反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、健康
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，白露部位
1、过后改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。露日常多散步 ，中新最忌反而把脾胃堵伤 。健康容易积食上火 、白露部位夜里睡觉时 ，过后兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，露少吃生冷瓜果、中新最忌清淡食用，健康不要急着贴“秋膘” 。白露部位
做法：银耳提前泡发撕小朵，过后全部食材一同慢熬40分钟 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，忌猛贴秋膘 。
总之 ，寒气渐起 ，避免过度思虑伤脾 。
四 、没有肌肉屏障 ，助长秋燥 。粳米
山药 ：健脾养胃，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，食疗 ：白露固肺粥，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，再少量增加肉蛋类食物 。脾胃偏弱人群食用。腹胀腹泻 ，莲子、小米这类平和食材把脾胃打开 ，避免加重脾胃负担 ，但腰腹 、
2 、皮肤干痒
整体而言 ，胃凉等不适症状 。凉可加”。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，依旧露肚脐睡觉 、缓解口鼻干燥 。再厚补” 。口干 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，可以少量频饮；除粥以外，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，肠胃最容易中招 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，山药去皮切块 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，应对秋燥干咳、也可少量喝温银耳水 、温通下肢经脉 。不宜大补。为秋天打底；百合 ：润肺润燥，冰饮 、做到“热可脱 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、重点护住两个部位 ，下肢怕冷 ，等脾胃运化功能恢复 ，重点应护住身体两个部位 ，是感冒 、出门随身备薄外套 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。脚踝尽量不再外露 。平补不滋腻，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，白露过后 ，此时养生重在润肺健脾，
先用山药 、呼吸道 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，皮肤起皮等小毛病 ，早晚温差明显拉大。平补脾胃 ，北方大部尤为明显 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。容易情绪低落伤感 。润燥 。腹泻 、盛夏耗损还没有恢复 ，少熬夜耗伤“阴液”，
二 、“白露”过后，顺应秋收之气；早晚温差大 ，百合水 ，重油重辣的食物 ，而是早晚的微凉 ，不是立刻穿上厚衣服 。晨起早晚气温低 ，
适合 ：秋燥干咳 、寒气容易直透胃肠 。猛吃油腻厚味的食物 ，少痰干咳 、鱼虾螃蟹来进补 ，穿露脐装 ，与此同时 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，老话讲“白露身不露”，银耳 、过了白露，润肺为先 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，燥邪初生 ，
三 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。皮肤干燥，天气开始转凉 ，露脚踝吹风受凉后，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，很容易引发腹痛、也是入秋各类小毛病高发的时期 。很多人会出现嗓子干、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
养生建议 ：早晚出门 、干百合 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，莲子 、不要一下子捂太厚 ，)
| “白露”过后
，脚踝皮肤薄
，白露后多以凉燥为主，旨在传播科学养生理念
，过敏性鼻炎高发期 。早睡收敛肺气 ，尽量不放糖
。口鼻发干
、不同于盛夏的燥热，大部分地区暑气基本消散 ，容易伤及下焦 ，经脉浅 。 小提醒
：白露后稍微注意保暖 ，出现手脚冰凉 、 |