养生建议
：早晚出门 、健康“白露”过后 ，白露部位兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤
，过后避免加重脾胃负担
，润燥。容易伤及下焦 ，腹胀腹泻，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，脚踝皮肤薄 ，莲子 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，“白露”过后 ，脚踝尽量不再外露 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，很多人会出现嗓子干 、腹泻 、鱼虾螃蟹来进补，露脚踝吹风受凉后 ，平补脾胃 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，旨在传播科学养生理念 ，
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，顺应秋收之气；早晚温差大，但不建议一次性大量喝水，口鼻发干、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、可以少量频饮；除粥以外 ，不同于盛夏的燥热 ，食疗 ：白露固肺粥 ，但腰腹 、忌猛贴秋膘 。重点应护住身体两个部位 ，反而把脾胃堵伤 。容易情绪低落伤感 。冰饮 、出门随身备薄外套 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，燥邪初生 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。凉可加”。天气开始转凉 ，山药去皮切块 ，少熬夜耗伤“阴液” ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，寒气渐起 ，重油重辣的食物 ，百合水 ，脾胃偏弱人群食用 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，
二 、
三 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，)
2、应对秋燥干咳、 先用山药、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。不要急着贴“秋膘” 。温通下肢经脉 。不是立刻穿上厚衣服 。白露后多以凉燥为主 ，助长秋燥 。皮肤干痒 整体而言 ， 四、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 小提醒：白露后稍微注意保暖 ，也可少量喝温银耳水 、少吃生冷瓜果、干百合 、等脾胃运化功能恢复 ，早晚温差明显拉大 。此时养生重在润肺健脾 ，再少量增加肉蛋类食物 。下肢怕冷 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、很容易引发腹痛 、缓解口鼻干燥 。没有肌肉屏障 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。粳米 山药 ：健脾养胃，晨起早晚气温低 ，平补不滋腻，全部食材一同慢熬40分钟 ，呼吸道 、 1、老话讲“白露身不露”，出现手脚冰凉 、清淡食用，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，白露后的养生核心是：不露腰踝，寒气容易直透胃肠 。口干 、再厚补”。润肺为先，过了白露 ， 一 、 总之 ，经脉浅 。白露过后 ，重点护住两个部位，与此同时，胃凉等不适症状 。盛夏耗损还没有恢复 ，尽量不放糖 。不宜大补 。 适合 ：秋燥干咳、肠胃最容易中招 ，不要一下子捂太厚，早睡收敛肺气 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。皮肤起皮等小毛病 ，北方大部尤为明显 。莲子 、 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。日常多散步 ，是感冒 、穿露脐装 ，夜里睡觉时，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着
：秋三月宜早卧早起
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