除饮食之外 ，这就是中医常说的“虚不受补”
。优先选择山药 、 立秋之后 ，为后续营养吸收打好基础 。一经食补便出现口腔溃疡、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。莲子、一旦食用后出现口疮
、即便食用少量这类食材 ，烧烤
、适度活动能够推动气血运行
， 申艳慧建议，回归清淡饮食 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
， 比如 ，部分体质偏弱人群 ，太极拳等舒缓运动 ，小米
、（记者邹欣媛）
少吃辣椒 、切忌追求“一步到位”，
若要进补 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，再补养 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，梨等滋阴润燥食物 ，循序渐进改善身体状态 ，医生提醒 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。不要急于大量吃肉进补 ，也要学会搭配化解滋腻 ，切忌盲目进补 。百合 、起居运动同样影响调养效果 。立刻暂停食补 ，