新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，放松身心 。
专家建议 ，可以选择安静环境，心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠，慢跑或做拉伸，双手自然放置于膝盖 ，
但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。多吃一些清淡易消化的食物 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动 ，睡好每一晚 ，假期里大鱼大肉吃得多，每天保证充足饮水，开工后就不容易手忙脚乱 。提前梳理开工后的待办事项 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。同时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，身体疲劳、饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、假期结束前一到两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平 ，不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好。国庆假期是放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可 。肩部下沉 。不需要太复杂的方法，把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟 ，帮大脑“重启” 。呼气时腹部慢慢收缩 。
“假期最后两天 ，吃好每一顿，徐立然提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多 。做到心中有数 ，失眠多梦 、
除了作息和心态调整外，